Toujours à court d'énergie ? Pourquoi faire le point sur vous-même compte encore maintenant

En une minute

• La dépression et l'anxiété post-partum ne s'arrêtent pas toujours avec la période du nouveau-né — elles peuvent persister discrètement pendant des années, et jusqu'à 1 mère sur 5 vit une dépression post-partum à un moment donné.
• Une humeur basse et chronique a un effet plus important sur les enfants qu'une semaine difficile occasionnelle, ce qui explique précisément pourquoi faire le point sur vous-même vaut la peine maintenant, pas seulement juste après la naissance.
• Des outils de dépistage rapides comme l'EPDS prennent environ cinq minutes et sont utilisés bien au-delà des premiers mois — il n'est jamais « trop tard » pour en demander un.
• Vous n'avez pas besoin d'une crise pour demander de l'aide — votre médecin ou le pédiatre de votre enfant peut vous évaluer à presque n'importe quelle visite.

Pourquoi cela compte encore entre 3 et 5 ans

Il est facile de supposer que les bilans de santé mentale ne concernent que la période du nouveau-né, mais la recherche dit le contraire : la dépression et l'anxiété post-partum peuvent persister pendant des années, pas seulement des semaines, et elles sont tout aussi réelles et tout aussi traitables à l'âge préscolaire. Vous méritez du soutien pour vous-même — c'est une raison suffisante en soi. Et la recherche est réellement encourageante : demander de l'aide fonctionne, à tout moment, et les mères qui reçoivent du soutien voient généralement les choses s'améliorer pour elles-mêmes et pour leur famille, même quand l'humeur basse dure depuis longtemps.

Ce qu'il faut vraiment surveiller chez vous

Le baby blues — une humeur basse légère et de courte durée dans les deux premières semaines après la naissance — est différent d'une dépression qui persiste, revient, ou gêne la vie quotidienne à n'importe quel moment par la suite. Une tristesse ou un émoussement persistants, une perte d'intérêt pour ce qui vous plaisait auparavant, des changements de sommeil ou d'appétit au-delà de la fatigue parentale ordinaire, des difficultés de concentration, ou des vagues de culpabilité ou de dévalorisation méritent tous d'être nommés à voix haute à un médecin, pas surmontés seule. Il en va de même pour l'anxiété — pensées qui s'emballent, inquiétude constante, ou panique qui survient même quand rien ne va activement mal.

Ça vaut le coup de prendre rendez-vous avec votre médecin si : une tristesse persistante ou une perte d'intérêt la plupart des jours, des changements de sommeil ou d'appétit qui vont au-delà de la fatigue habituelle de la parentalité, des difficultés de concentration, ou un sentiment de ne rien valoir.

Maintenant, pas plus tard : si vous avez des pensées de vous faire du mal ou d'en faire à votre enfant, ou toute pensée qui vous fait peur, vous n'êtes pas une mauvaise mère, et c'est bien plus courant que vous ne le pensez. Dans votre pays, contactez sans attendre votre numéro d'urgence local ou une ligne de crise. Aux États-Unis, vous pouvez aussi appeler ou envoyer un texto au 988, envoyer HOME par texto au 741741, ou appeler Postpartum Support International au 1-800-944-4773.

Sources

1. American College of Obstetricians and Gynecologists, Committee Opinion No. 757 (reaffirmed 2024). Screening for perinatal depression. https://www.acog.org/programs/perinatal-mental-health/implementing-perinatal-mental-health-screening
2. Frontiers in Psychiatry (2020). Long-term impact of maternal anxiety and depression: the Amsterdam Born Children and their Development cohort. https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2020.562237/full
3. Psychology Tools. Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS). https://psychology-tools.com/test/epds
4. Journal of Clinical Medicine (2025). Postpartum depression: epidemiology and management review. https://www.mdpi.com/2077-0383/14/7/2418