As Birras Também Estão Te Esgotando: Um Check-In de Bem-Estar

Em um minuto

• As birras atingem o pico entre 18 e 36 meses e são uma parte normal, embora exaustiva, do processo da sua criança pequena aprendendo a lidar com sentimentos grandes com um cérebro ainda em construção — a maioria das crianças pequenas tem birras menos de 3 vezes por semana.
• Seu próprio bem-estar importa por si só — e, separadamente, a depressão e a ansiedade maternas nessa fase também estão ligadas a como sua criança pequena administra emoções e comportamento aos dois anos.
• Manter-se regulada você mesma — mesmo fingindo calma no momento — é uma das coisas mais respaldadas por evidência que ajudam sua criança pequena a aprender a se autoacalmar ao longo do tempo.
• Tristeza persistente, perda de interesse em coisas que você costumava gostar, ou uma preocupação que não silencia por mais de duas semanas valem ser ditas em voz alta a um médico, não só aguentadas sozinha. Qualquer pensamento de fazer mal a você mesma ou à sua criança precisa de ajuda imediata, não de esperar para ver.

Por que essa fase é genuinamente mais difícil para você

Não é imaginação sua: essa é uma fase exigente. Sua criança pequena quer independência que a linguagem e o autocontrole dela ainda não conseguem entregar, o que significa atrito, na maioria dos dias, muitas vezes em público, muitas vezes no pior momento possível. Seu próprio bem-estar importa aqui por direito próprio — você merece apoio independentemente do resultado de qualquer outra pessoa. Também acontece de ser verdade que uma pesquisa que acompanhou mães e crianças pequenas encontrou que a depressão e a ansiedade de uma mãe nos primeiros meses estavam associadas a mais negatividade emocional e problemas de comportamento no filho aos dois anos, independentemente de tudo mais acontecendo na família. Essa é uma média entre muitas famílias, não uma previsão sobre sua criança, e não é para gerar culpa — é mais um motivo, entre muitos, pelo qual seu próprio cuidado importa. (Parceiros, pais, e outros cuidadores que não deram à luz também vivem sua própria versão de depressão e ansiedade pós-parto, em taxas menores, mas reais — isso não é só uma questão "de mães".)

O que realmente ajuda — para vocês dois

Manter-se calma você mesma quando sua criança pequena não está é uma das ferramentas mais bem embasadas que existem: as crianças pequenas emprestam a regulação do adulto no cômodo, então sua estabilidade (mesmo encenada, mesmo imperfeita) ensina a delas. Além desse momento, proteger o próprio sono e conseguir alguma atividade física — mesmo uma caminhada curta — estão ligados a uma melhor regulação emocional, tanto para crianças pequenas quanto, por extensão, para os adultos que cuidam delas. E vale normalizar: uma parcela significativa das mães ainda vive sintomas de depressão clinicamente relevantes bem no segundo e terceiro ano pós-parto, e estima-se que cerca de metade de todos os casos fica sem diagnóstico. Você não deveria simplesmente estar bem a essa altura.

Converse com seu médico se: tristeza ou desesperança durando mais de duas semanas, perda de interesse em coisas que você costumava gostar, ou dificuldade para dormir ou comer além do que a rotina de uma criança pequena explicaria.

Busque ajuda imediata se: você tiver qualquer pensamento de fazer mal a você mesma ou à sua criança, ou sentir que não consegue manter você mesma ou sua criança em segurança. No seu país, contate o número de emergência local ou uma linha de crise. Nos EUA, ligue ou envie mensagem para o 988 (US Suicide & Crisis Lifeline), ou ligue para a National Maternal Mental Health Hotline em 1-833-852-6262 (24 horas, gratuito, em inglês e espanhol). Isso é urgente — não espere por uma consulta.

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Saiba mais: Birras e autorregulação emocional

Fontes

1. American Academy of Pediatrics (ongoing). Screening new parents for depression. https://www.aap.org/en/news-room/aap-voices/screening-new-parents-for-depression/
2. Research on maternal postnatal depression/anxiety and child outcomes at 2 years, PMID 27196149 (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5191902/
3. Postpartum Support International: 1-800-944-4773. https://www.postpartum.net/
4. National Maternal Mental Health Hotline: 1-833-852-6262. https://www.maternalmentalhealthhotline.org/